Российская бегунья хочет в американский универ, но гражданство менять не собирается: Алена Михайлович - о карьере, учебе в США и жизни в легкой атлетике
Алена Михайлович - одна из самых заметных молодых спринтерш России. В легкую атлетику она пришла поздно по спортивным меркам, в 15 лет, уже будучи профессиональной волейболисткой, но всего за несколько лет дошла до пьедестала чемпионата страны. За этим быстрым ростом - сложные решения, потеря отца-тренера, постоянная работа над собой и сейчас - амбициозный план: переезд в США для учебы и тренировок при сохранении российского гражданства.
Алена рассказывает, почему отказалась от волейбола, как пережила смерть отца, чем российская система поддержки спортсменов отличается от американской и почему даже шквал хейта в соцсетях не заставит ее свернуть с дистанции.
От волейбольной площадки к беговой дорожке
- Как вообще появился спорт в твоей жизни и с чего все началось?
- В легкую атлетику я пришла довольно поздно - в 15 лет. До этого много лет серьезно занималась волейболом, и у меня уже была сформированная спортивная база. Играла и в классический, и в пляжный волейбол, выступала на хорошем уровне, чувствовала себя в этой среде уверенно.
Но в какой-то момент стала понимать: роста не хватает, перспектив в профессиональном волейболе при моих данных почти нет. Параллельно меня все сильнее тянуло к бегу. Мой папа занимался легкой атлетикой, я с детства видела этот мир изнутри, бегала на детских стартах. Внутренне я всегда ощущала, что бег - "мой" вид спорта.
Когда мне исполнилось 15, я приняла решение бросить волейбол и полностью уйти в легкую атлетику. Первым тренером стал отец, и для меня это был очень важный и эмоциональный период.
Почему не сразу легкая атлетика?
- Не было мысли прийти в легкую атлетику раньше, раз папа был в этом виде спорта?
- Когда я попала в волейбол, легкая атлетика просто ушла на второй план. Мне нравилась команда, процесс, выезды, соревнования. Я жила этим и не задумывалась о смене вида спорта.
Перелом наступил, когда я начала смотреть большие турниры по легкой атлетике, следить за спринтерами. Появилось ощущение, что я сижу не в своем зале. И к этому добавилось понимание, что с моим ростом путь в элитный волейбол почти закрыт. Тогда пазл сложился: есть любовь к бегу, есть база, есть пример папы - значит, надо пробовать.
Реакция отца и первые шаги в новом виде
- Как на твое решение отреагировал папа?
- Сначала он отнесся к этому очень осторожно. Мы много разговаривали: он честно объяснял, что смена вида в 15 лет - это риск, что придется начинать практически заново, включаться в новую систему, новое окружение.
Я в ответ говорила, что именно легкая атлетика мне по-настоящему близка и что я готова работать. В итоге он меня поддержал и взялся тренировать сам. Для меня это было особенно важно: чувствовать, что мы команда - и в жизни, и в спорте.
К сожалению, спустя время папа умер, и мне пришлось искать нового тренера, перестраиваться внутренне и внешне. Этот период был одним из самых тяжелых в жизни, но именно тогда окончательно сформировалось чувство: я не имею права бросить, должна продолжить наш общий путь.
Оптимальный возраст для старта в легкой атлетике
- Считается, что в некоторые виды спорта надо приходить почти с детского сада. Легкая атлетика к ним относится?
- Я так не думаю. Если в художественную гимнастику или фигурное катание детей действительно приводят очень рано, то в легкой атлетике ситуация другая. На мой взгляд, комфортный возраст для старта - 12-13 лет, но и более поздний приход не критичен.
Я сама пришла в 15, и не считаю, что это слишком поздно. Если у человека есть база из другого вида спорта, нормальная физическая подготовка и здоровая мотивация, догнать сверстников можно достаточно быстро. Главное - правильно выстроить тренировочный процесс и не бояться работы.
Как волейбол помог стать спринтершей
- Волейбольное прошлое дало тебе преимущество в легкой атлетике?
- Однозначно да. Волейбол - это постоянные прыжки, быстрая смена направлений, работа над координацией. У меня были уже достаточно сильные стопы, хороший "физик", развитая прыгучесть.
Когда я перешла в легкую атлетику, это был не старт с нуля, а переход из одного профессионального уровня в другой. Я уже понимала, что такое дисциплина, режим, умела держать нагрузку. Осталось адаптировать тело к специфике спринта - и здесь как раз папа очень помог.
Переезд в Петербург и новый тренер
- Сейчас ты живешь и тренируешься в Санкт-Петербурге?
- Да, я занимаюсь в школе "Олимпийские надежды" в Петербурге. После смерти папы я перешла к Игорю Сергеевичу Васильеву, и с тех пор постоянно тренируюсь под его руководством.
Переезд и смена тренера - это всегда стресс, но мне повезло: мы довольно быстро нашли общий язык. Он поверил в меня как в спринтершу, помог структурировать подготовку, выстроить систему, которая работает не на один сезон, а на перспективу.
Почему именно спринт
- Ты сразу пошла в спринт или пробовала себя в других дисциплинах?
- У меня выбора почти не было - в хорошем смысле. Еще на детских соревнованиях было видно, что короткие дистанции - мое. Я быстро стартовала, хорошо набирала скорость, мне нравилась сама динамика: взрыв, рывок, финиш.
Поэтому когда в 15 лет я окончательно перешла в легкую атлетику, мы сразу ориентировались на спринт. Я не бегала ни средние, ни длинные дистанции, даже не рассматривала их. У меня хорошие природные данные именно под спринт, но сами по себе они, конечно, ничего не значат. Важно, как ты их используешь и развиваешь.
Талант против труда
- Насколько вообще в легкой атлетике важен талант? Может ли "неталантливый" ребенок вырасти в звезду?
- Талант - это стартовая площадка, но не гарантия. Можно иметь идеальные данные, фантастическую скорость и координацию, но без дисциплины, режима и умения терпеть ничего не выйдет.
Легкая атлетика жестко проверяет на характер. Результат - это годы монотонной работы: одни и те же упражнения, циклы, объемы. Если ребенок готов это выдерживать и у него есть минимально подходящие данные, он вполне может добиться многого. А вот "гений без труда" очень быстро теряется.
Тренировочный график: от пяти до десяти занятий в неделю
- Как выглядит твоя неделя, сколько тренировок и по сколько часов ты работаешь?
- Все зависит от времени года и этапа подготовки. В базовый период может быть до 10 тренировок в неделю: мы занимаемся по 2-2,5 часа, иногда два раза в день. Это большая нагрузка: силовая, беговая работа, техника, координация.
В соревновательный сезон объем обычно снижается - остается около пяти полноценных тренировок в неделю, акцент смещается на качество, скорость, восстановление. Плюс работа с врачами, массаж, растяжка, упражнения на стабилизацию - это тоже часть тренировки, просто не всегда видимая со стороны.
Восстановление: сон, режим и "выключить голову"
- Каким ты видишь идеальное восстановление для спринтера?
- Самое недооцененное - это сон. Если ты не высыпаешься, ни массаж, ни ванны, ни процедуры не спасут. Я стараюсь спать не меньше восьми часов, особенно в периоды тяжелых тренировок.
Плюс питание и работа с телом: растяжка, расслабление мышц, иногда - баня или бассейн. Но есть еще важный момент - психологическое восстановление. Нужно уметь хотя бы на пару часов в день "выключать голову" от спорта: встретиться с друзьями, посмотреть фильм, заняться учебой. Если постоянно думать только о секундах и результатах, можно очень быстро перегореть.
Переезд в США: учеба, а не смена флага
- Сейчас многие говорят о твоем возможном переезде в США. Зачем тебе американский университет?
- Для меня это в первую очередь история про образование и развитие как спортсменки. В американских университетах очень сильная система студенческого спорта: там грамотно совмещают учебу и тренировки, создают условия, когда ты можешь расти и в плане карьеры, и в плане знаний.
Я хочу получить качественное образование, подтянуть язык, попробовать себя в другой системе тренировок, увидеть, как построен спорт на другом конце мира. Но при этом менять гражданство я не планирую. Я - российская спортсменка и хочу оставаться ею.
- То есть речи о выступлении за другую сборную не идет?
- Нет. Переезд для меня - это возможность вложиться в свое развитие, а не способ сменить флаг. Я хочу оставаться частью российской легкой атлетики, просто расширяя свои горизонты за счет нового опыта.
Подготовка к чемпионату России и спортивные цели
- На ближайший чемпионат России с какими мыслями выходишь?
- Для меня это важный старт и возможность проверить, насколько сработала подготовка. Хочется показать время, к которому мы с тренером стремимся, и подтвердить, что я двигаюсь в верном направлении.
Внутри я всегда ставлю план минимум и план максимум. Минимум - пробежать стабильно, без провалов, максимум - выйти на личный рекорд. Но главное - не сгореть психологически до старта. Научилась относиться к соревнованиям как к работе: ты выходишь, делаешь то, к чему готовился, и только потом уже анализируешь, доволен ты или нет.
Хейт в соцсетях и как с ним справляться
- Активные спортсмены часто сталкиваются с негативом в интернете. Как это выглядит в твоем случае?
- Чем больше становится известность, тем больше людей считают нужным что-то написать. Это могут быть комментарии про внешность, результаты, любые решения: "зачем ей в Америку", "почему не там бежала", "не так сказала".
Поначалу я все это очень остро воспринимала, переживала, могла прокручивать в голове какой-нибудь комментарий несколько дней. Со временем пришло понимание: человек, который действительно сам чего-то добился, не будет сидеть и писать оскорбления незнакомому спортсмену.
Сейчас у меня есть внутреннее правило: конструктивную критику я слушаю - например, профессиональные замечания по технике или подготовке от людей, которые в этом понимают. Остальное - просто шум.
Финансовая поддержка легкой атлетики в России
- Как ты оцениваешь финансовую сторону легкой атлетики в России? Насколько спортсменов поддерживают?
- Легкая атлетика - не самый богатый вид спорта, это не футбол и не хоккей. Большие деньги здесь зарабатывают единицы - те, кто стабильно выступает на топ-уровне и имеет личные контракты.
При этом система поддержки все равно есть: это и ставки в спортивных школах, и стипендии, и премиальные за выступления на крупных стартах. Многое зависит от региона, от тренера, от того, насколько активно ты сам проявляешь себя.
Но в любом случае, если говорить честно, на начальных этапах очень сильно помогает семья. Родители оплачивают экипировку, сборы, перелеты. Без этой опоры многим просто не добраться до уровня, когда спорт начинает хоть что-то приносить.
Учеба, язык и жизнь за границей
- Не страшно уезжать учиться в другую страну? Все-таки другая культура, другой язык.
- Конечно, это волнительно. Но мне кажется, если хочешь расти, нужно уметь выходить из зоны комфорта. Я уже сейчас подтягиваю язык, стараюсь больше общаться с носителями, смотреть фильмы и читать на английском.
Понимаю, что первое время будет непросто: новая система образования, другие тренеры, иные подходы к тренировкам. Но именно это и привлекает. Я хочу сравнить, как мы работаем в России и как - там, взять лучшее из двух систем и использовать это в своей карьере.
Мотивация после потерь и неудач
- После смерти папы и на фоне хейта многие могли бы бросить спорт. Что тебя держит?
- Часто думаю о том, что если я остановлюсь, все, что мы делали вместе с папой, окажется как будто незавершенным. Для меня каждый старт - это в каком-то смысле продолжение его дела. Это очень сильная внутренняя опора.
Еще меня мотивирует чувство, что я еще не вышла на свой максимум. Я знаю, что могу бежать быстрее, сильнее, стабильнее. Когда ты видишь прогресс, даже небольшой, появляется желание двигаться дальше.
И, конечно, поддержка близких. Мама, друзья, тренер - это люди, которые остаются с тобой и после удачных стартов, и после провалов. Ради таких людей хочется работать еще больше.
Что бы Алена сказала тем, кто боится поменять свою жизнь
- Представь, что тебя читает девочка, которая, как и ты когда-то, хочет уйти из одного вида спорта в другой, но боится. Что ты ей ответишь?
- Я бы сказала: если ты чувствуешь, что не на своем месте, это ощущение никуда не денется. Можно его заглушать, откладывать, но оно все равно вернется. Лучше честно признаться себе, чего ты хочешь, и попробовать.
Да, будет страшно. Да, возможно, придется начинать позже других и догонять. Но если внутри есть настоящая любовь к тому, что ты собираешься делать, это сильнее любых страхов. В спорте, как и в жизни, выигрывают не самые бесстрашные, а те, кто несмотря на страх все равно делает шаг вперед.
Именно такой шаг когда-то сделала я, уйдя из волейбола в легкую атлетику. Сейчас готовлюсь к следующему - учебе и тренировкам в США, оставаясь при этом российской спортсменкой и веря, что все главные победы еще впереди.